Frste faste completed !

Ah, bloggen ass. Hadde helt glemt hvor mye den motiverte meg selv.

Den frste fasten er gjennomfrt, fra kl 23 i gr kveld til kl 13 i dag. Og det gikk over all forventning. Slo ihjel de frste timene av dagen til litt husarbeid, deretter en treningskt. Fr kta drakk jeg 10 g BCAA blandet med litt vann for ha noe g p under treningskten. Jeg har i smaken blue raspberry og den smaker GODIS!!!! Treningskta besto av:

  • Kneby
  • Beinpress
  • Hang-ups
  • Stangroing
  • Brystpress
  • 30 min p mlla.

For frste gang p lenge klarte jeg gi jernet, selv om jeg fortsatt har litt g p. Alt til sin tid:-)

Hydepunktet s langt i dag var dagens frste mltid, Tacosalat!!!! En stor god porsjon gikk ned p hykant og til dessert cottage cheese, kesam vanilje med en liten klatt sukkerfritt blbrsyltety oppi. Jeg er s himla mett og fornyd n!




Over og ut fra lyckliga gatan ;-)

Klar (vet ikke) - Ferdig (nesten) - G (ok, da) !!!

Lenge siden siste blogginnlegg, og jeg vet ikke om det blir all verden til blogging fremover heller. Men, jeg er innom for fortelle verden (les; de som er interesert) at i morgen starter trenings- og kostholdsregimet! Skal jeg skryte? Langt ifra! Men det forplikter, og jeg TRENGER forpliktelser n!!! Noen som er med meg?

Altfor lenge har jeg hatt fra null til to treningskter i uka, og innsatsen p de fleste er til grine av! Jeg har spist mye drlig mat med minimalt av nringsinnhold. Jeg fler meg som en oppblst ballong, er daff, drsk + det meste med negativt fortegn. S hva gjr vi med det? Fullt fokus!! Fra og med i morgen!

Jeg har null tro p starte forsiktig. Her skal det kjres p for f smaken p de herlige treningsendorfinene ( lenge siden jeg har kjent den smaken), deretter skal jeg finne et fornuftig tempo.

Kommende uke er satt, SKAL gjennomfres, og ser snn ut:

Mandag: styrketrening + 30-45 min cardio p mlla el ellipse.

Tirsdag: 60 min lping, enten utendrs el p mlla.

Onsdag: styrketrening + 30-45 min cardio.

Torsdag: treningsfri.

Fredag: styrketrening + 30-45 min cardio.

Helgen er fortsatt litt usikker da jeg skal ha avskjedsfest med mine flotte kolleger i Danske Bank.

S da sier vi, klar ferdig g! Ingen vei tilbake!
N skal jeg mekke en stor omelett, neste mltid blir i morgen kl 13. Velkommen tilbake periodisk faste. Her leker vi ikke butikk:)

Oppdatering flger p Instagram utover uka, og som skrevet tidligere, ikke for skryte, men for forplikte meg selv. Ja takk til motivasjon og oppmuntringer!!!!! Fordi jeg trenger det!

Kan jeg kan du!

I dag har jeg hatt store smerter i vil ikke! S store at jeg har vrt slapp, smsur og negativ.... Treningsplanen var satt for flere dager siden, jeg skulle ha 45 min cardio p mlla og litt styrke etterp. Med de store smertene jeg hadde i min vil ikkekom jeg meg aldri til Elixia fr det stengte der... og det plaget meg litt. Til slutt mtte jeg samle all viljestyrke jeg hadde, motiverte meg med treningsinspo p Instagram og leste litt blogg, og dermed kom jeg meg ned i kjelleren for en liten styrkekt! Hallelujahh!!!

Det ble en ganske kort kt, men den ble effektiv. Jeg ble god og svett og fikk virkelig brukt meg bra. Det er s godt kjenne at jeg endelig begynner ha god kontroll p f muskelkontakt nr jeg trener. Jeg har slitt i over ett r med f tak i latsen, jeg har vrt fremoverbyd og ikke eid en eneste muskel bak der. Men n, har jeg endelig ftt tak i den, og har vrt god stiv der i hele uken som har gtt. Den fikk ogs kjrt seg litt i kveld. Jeg kjrte flgende velser:

  • 50 raske kneby i slynge som oppvarming
  • hang-ups i slynge (begynner f kjrt de rimelig flatt, lover godt for hang-ups for "voksne")
  • bulgarske utfall med handler (dette har gtt fra hat til elsk-velse) Disse kjrer jeg med MYO-reps.
  • stangroing
  • sidehev
  • benk-dips

Etterp kledde jeg p meg og dro ut for brenne litt kalorier. Tanken var s god den, men det var ikke et eneste gatelys p hele Heimdal som var tent, s turen ble veeeeldig kort. S tff er jeg bare ikke...

Nr jeg kom inn igjen slengte jeg i meg en protein-shake. Ja du hrte riktig, Yngvar! Og jeg har ingen planer om starte med doping! Makan til tull!!!

Kveldsmaten besto at rugspr med kokte egg, det er s himla godt!!

Og s til slutt da, dagens budksap. Jeg burde egentlig hatt meg ivei p trening mye tidligere p dagen nr humret var som det var, for etter ha rrt litt p meg var jeg som et nytt menneske. Kan jeg s kan jaggu du ogs:-)

So long!


Rdsprengt i trynet....

Mental trening FTW



Jeg er et allsidig menneske. Det siste jeg leste var Fifty Shades, n har jeg kastet meg over `Bli best med mental trening`. To vidt forskjellige sjangere kan man vel trygt si....Har hatt lyst p boken en stund men fikk ikke ut finger`n fr i dag. Og hvorfor i all verden skal man lese denne boka? - Selvutvikling! bli bevisst hva man gjr og hvorfor, og kanskje aller mest hvorfor ikke man gjr ting.

Jeg har lenge slitt med mitt eget kompliserte hode i forhold til trening, jeg setter snne begrensninger for meg selv og fr ikke til alt jeg egentlig vil. Jeg HPER at jeg ved hjelp av denne boka skal bli mye flinkere til bevege meg milevis utenfor min egen komfortsone. For det er nr man beveger seg utenfor den at man kommer seg videre. Dette ble litt dypt, men det er egentlig ganske enkel psykologi.

Dessuten er det slett ikke bare iforhold til trening at man kan bruke dette, det gjelder ogs i jobbsituasjon og i privatlivet. Jeg har rett og slett gjort en liten investering i dag:-) Innledningen p boken avsluttes med dette:

Denne boken handler om bli bedre. Den handler om at du kan finne et ml, utvikle deg, endre adferd for f ut ditt potensial og trre g for drmmene dine.

Du klarer mer enn du tror!

Du kan hvis du vil!

Du m bare vite hva du vil frst!

h, som jeg gleder meg til lese videre. Jeg slukte noen sider p bussen hjem i dag, og klarer nesten ikke vente med fortsette. Jeg vet iallefall hva jeg skal gjre i kveld!

M slenge med et lite mattips ogs, det er ingen hokuspokus, men disse smakene var som skapt for hverandre. Det er noe s enkelt som Rugspr med kokt egg! Har aldri vrt fan av rugspr men jeg har spist det innimellom med ost. Med kokt egg ble det en helt lite festmltid. Litt Vita hjertego lettmajones og et bitte lite dryss gastromat satte prikken over ien!




Snn, da skal jeg fordype meg ned i det mentale her:-)

Vel oversttt jul og godt nytt r!

Ja, jeg er den mest ustabile bloggeren!

Jeg ser at alle bloggere har lagt ut god jul og godt nyttr innlegg. Ble drlig med dette fra min side, jeg var altfor opptatt med spise og sove:-) Derfor nsker jeg dere god jul og godt nyttr, litt snn p etterskudd!

Begynner komme meg snn smtt tilbake til hverdagen, og da hrer ogs trening med! Det er vanvittig godt f p seg treningsklr og kjre til Elixia med musikk p full peis. Samtidig er det enormt frustrerende at formen er satt laaaaaaaangt tilbake. Men hva er vitsen med henge seg opp i det, fr heller se fremover og glede seg til veien tilbake.

Frste treningskt ble 35 min p mlla, jeg gikk (i passe fort tempo) med helling p mlla. Ble absolutt god og svett og DET var hele poenget med den kta. Andre kt ble TRX-time. Disse timene har aldri slitt meg ut tidligere, men jeg ble liggende paddeflat p gulvet i noen minutter nr timen var ferdig. Dagen etterp var jeg selvflgelig stokk stiv, og det hang i hele 3 dager... phuuu!




I dag hadde jeg sirkeltrening sammen med Marte. Vi SKAL satse p at dette blir en sndagsgreie (og Marte du skal si JA!). Vi kjrte flgende velser: utfall med kettlebells, push-ups i slynge, kneby med kettlebells, hang-ups i slynge, marklft med kettlebells, benkdips og til slutt tre varianter av planken i slynge. Vi kjrte gjennom alle velser non stop, s en liten pause og repeterte x3. Det ble en snn passe ok kt, jeg kjenner veldig godt at jeg ikke gir full gass og at jeg har mye g p. Tror det er lurt starte i litt rolig tempo s man ikke gr p en smell her.

Har vrt vanvittig sulten etter alle 3 ktene, tydelig at kroppen jobber p spreng. Etter trening i kveld ble det speltlomper med naturell smreost, skinke, crispi salat, agurk og paprika. NAM! Men lille larve aldri mett mtte ha mer, s jeg har putta i meg bde gulrot og dipp og yoghurtntter........ Skal virkelig stramme inn p kostholdet igjen, starter fra og med i morgen. rets frste uke har jeg bare vrt snn halvflink, rett og slett fordi jeg ikke har satt konkrete ml og har en plan enda. Men, det kommer!

Nytt r - ny uke, alt med nye muligheter:-)




Hjemmelaget knekkebrd og eggesalat

Det er litt voldsomt, men dette tar jeg fr frokost..



Trankapsler hrer jo alltid med og det br DU ogs ta. I tillegg har jeg spedd p med litt ekstra i disse dager. Skal prve dette i en periode n og se om det har noe for seg, merker jeg ingen forskjell blir det kuttet ut, men om det kan gjre godt for noe s skal jeg jaggu fortsette. Skal skrive litt mer om hva alt dette er og hva det er godt for om det viser seg ha effekt. Det grnne i glasset er Afa alge og smaker mindre godt (pent beskrevet) men det er fort gjort skvulpe i seg.

S over til noe som faktisk smaker godt. Knekkebrd og eggesalat! Dette er jo perfekt ha til feks juleforkosten!

Oppskriften er sre enkel og jeg laget NOK EN GANG P SLUMP (som dere sikkert har skjnt blir jeg veldig stolt av lage ting p slump). Start med 4 dl vann (og dette er nok til en langpanne, vil du lage en strre ladning starter du med dobbelt opp med vann). Hell oppi det du liker til dette blir tykt og klem det utover p et bakepapir, det skal klemmes utover til det blir helt tynt. Da fr du et sprtt knekkebrd. Jeg brukte havregryn, sesamfr, linfr og gresskarnkjerner denne gangen. Fr steking strr jeg litt havsalt over, NAM!

Bedre plegg enn eggesalat skal man lete lenge etter! Og hva er vel bedre enn en sunnere variant? Du trenger:

  • 3 egg
  • 1 boks mager kesam
  • 1/4 purrekk
  • 1/2 rd paprika
  • 1 ts sukrin
  • 1 liten skvett Worchestershiresaus
  • 1 ts karri
  • 1 ts salt
  • lite dryss kayennepepper

Ah, det var frokosten sin det!


Ha en strlende fin dag:-)

Lys i tunellen???

N HPER jeg virkelig det!

I kveld fikk jeg nemlig mark i rva, jeg mtte bare rre p meg. P med superunderty (det var forsvidt p fra fr), varme klr, musikk i ret og ut p tur bar det. Kald frisk luft var rett og slett helt nydelig! Det var nesten s jeg fikk lyst til lpe men holdt meg til rask gange med litt stigning i puls denne gangen. Jeg endte opp p City Syd, de har jo seinpent denne uka. Kjpte meg bodyscrub, bodybutter og "fotpleiesokker" fr jeg traska hjem igjen til et aldri s lite hjemmespa. Ah, balsam for sjelen!!!




Det er ikke s mye som skal til om dagen for jeg kjenner n at jeg er skikkelig tung i beina, men det er p den gode mten. Jeg hper virkelig at formen skal bedre seg, og akkurat n trr jeg faktisk hpe litt p at akkurat det er i ferd med skje.

Har ogs ftt bestilt meg Rumble Roller- massasjerulle i kveld. Den har sttt p nskelisten er god stund men har vrt utsolgt. Den kommer godt med for flere en meg og er suveren for mykne opp stive og stle muskler. Bde gleder og gruer til bruke den, man fr en snn rar velvre-au-velvre-au-velvre-au-velvre-flelse av bruke den. Og etterp sitter man igjen med bare velvre og vil ha mer. Ah, det er julegaven sin til seg selv det! Egenpleie FTW!!




N er jeg skikkelig p overtid her og m komme meg i seng :-)

Klchips, immunforsvar og gode tanker

Som seg hr og br s ble det stille fra meg igjen en stund. Jeg er av den oppfatning at har jeg ikke noe blogge om s holder jeg likesgodt kjeft. Og det har ikke vrt all verden melde om i det siste.... jeg har spist mindre bra mat, null trening.... sukk hjerte men brist ikke..

Jeg er vel n p 5 uka med slaraffenliv p sofa`n, dette viruset sitter jammen godt! For en tid tilbake bestilte jeg meg noen produkter fra Supernature, hensikten med disse produktene er at de skal styrke immunforsvaret. I tillegg bestilte jeg meg Klchips. I dag kom ENDELIG pakken i posten, og jeg gledet meg voldsomt til teste ut Klchipsen! Jeg har sett utallinge bilder p instagram og blogger om denne fantastiske superchipsen som er s god. Forventningene var derfor skyhye da jeg rev og pakken og tok et jafs... vet ikke helt hvilke ord jeg skal bruke for beskrive hvor utrolig stygt dette var p smak! Jeg har aldri smakt silo, men jeg innbiller meg at det smaker noe lignende, det var grusomt!!!!



Her har dere bilde av styggedommen! N har vi vel forskjellige smakslker s mulig noen syns dette er godt, men jeg spiser det ikke fordi om det er sunt, hip og trendy!. Der gr grensa. Om noen vil ha den s rop ut!

Da hper jeg heller at de andre produktene som skal styrke immunforsvaret gjr nyttet sin, og at de gir meg menger av overskudd og energi. Det trenger jeg virkelig!!!! Det gjenstr se, jeg skal holde dere oppdatert. Det er vist viktig ikke ta s store mengder av dette i starten da det kan ha litt avgiftningseffekt. Dette skal heller ikke erstatte mat, det skal vre i tillegg til!!!



Gir lyd ifra meg s snart jeg har noe melde om. Det gr stort sett i Netflix, superunderty og ullsokker her om dagen. Har heldigvis to katter som trofast holder meg med selskap og er enig i alt jeg sier og gjr. Her ser dere tilholdsstedet vrt:






Til slutt sender jeg mine aller beste tanker til hjemtraktene der de sker etter en 18 r gammel jente i elva. Det immunforsvaret mitt er bare en bagatell, jeg har INGENTING klage over!

Muffins av havremel - kvalitetsgodkjent av Ada (snart 4 r)

I dag har jeg selskap hjemme av en pjusk Ada. Vi ble litt smsultne og hun hadde selvflgelig lyst p muffins, ogs kalt mumfins:-)

Man tager det man haver, s jeg lagde en rre av flgende:

  • 2 egg
  • 1 -2 ts sukrin
  • 2 ss kesam vanilje
  • 1 ss agavesirup
  • 1 ts bakepulver
  • havremel til dette blir en tykk rre

Det er kjempestas med silikonformer hvor man selv fr velge farge, s vi fylte selvflgelig opp den som var rosa med kun denne rra. Jeg sprita opp mine med blbr. Fyll frst litt rre i bunnen av forma, s en ts blbr og s litt rre over den igjen. Det ble litt kliss med blbrsaft rundt kantene, men hva spiller det for en rolle nr det smaker s godt!

M innrmme at jeg var litt spent da frkena satte tenna i den frste. Men hun ropte NAM og spiste hele 3 stk. Jeg sa ogs NAM (og hyt hurra innvendig) og spiste 3 stk jeg ogs:-)


Det blir nok laget mange av disse her i huset fremover. Nringsrikt bde for sm og store og perfekt til ha med seg bde i barnehagen og p jobb!

Og tenk, nok en gang har jeg laget noe p slump:-)

Noen ganger blir jeg i overkant ivrig

I gr kveld fikk jeg lyst p noe godt. Jeg er stor fan av potetgull med holiday-dipp, men det blir litt vel rflott p en onsdagskveld. Jeg skjrte derfor opp noen gulrtter og fant frem mager kesam og Holiday-dipp. Og da slo en tanke ned i hodet p meg, denne m jo vre lett sunnifisere. S jeg leste innholdsfortegnelsen bak og satte i gang krydre kesamen. Resultatet ble ......... HELT FORJVLI!!!!!!!! Men, jeg gir meg selv toppscore for tanken var god, og jeg fr heller prve igjen med en litt annen blanding neste gang. Ser for meg at den skal bli god med noen enkle grep. N er jo ikke den dippen s all verden til uting spise da, men det hadde jo vrt moro og ftt til en egen dipp, s er det fort gjort lage selv om man ikke har holidayblandingen i skapet. Her kommer det garantert en oppflger om kort tid, da med ordet suksess bak:-)

Jeg er n p 3dje uka uten trening og frustrasjonen begynner bli litt vel stor. Man blir jo lat av bare slve ogs, s kanskje jeg skal prve meg p en liten kt i kveld og se hvordan det gr. Det skader jo ikke prve. Husker ikke sist at alle teningsklrne l ferdig vaska og sammenagt i skapet, samtidig.... Det er helt feil!!



Les mer i arkivet Mai 2013 Januar 2013 Desember 2012
hits